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The Palaeolithic diet encourages exercise and mindfulness, but does not put limitations on macronutrients, while the ketogenic diet comparatively sets the quantity of macronutrients — especially carbohydrates — to be consumed throughout the day. The paleo diet plan pdf, the ketogenic diet encourages the consumption of high-fat dairy foods and some soy, while the Palaeolithic diet restricts most of the dairy products and soy.

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While the basic Palaeolithic diet is based on the health-supportive benefits of animal products, this version focusses on plant-based protein, fats and produce, and is primarily designed for people who feel principally or religiously the paleo diet plan pdf to eating animals. The Palaeolithic diet excludes added sugars, preservatives and other chemicals often found in grains, legumes, most sources of dairy, some nuts and other refined food products, such as gluten, lectins and phytic acid.

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It promotes the consumption of whole foods, meat and fish, eggs, nuts and seeds, fruits, the paleo diet plan pdf, selected fats and oils e. The sample menu options for vegan and non-vegan food items are discussed in Table 1. Considering the importance of a balanced proportion of macronutrients for various physiological functions in the human body, and the dominant health benefits of this diet, it can prove to be medically beneficial if followed for a certain period of time.

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It has high-fibre content, high antioxidants, high mono- and polyunsaturated fats, low sodium and high potassium that may be beneficial for human health. Further to promoting human health, the Palaeolithic diet restricts unhealthy foodstuffs the paleo diet plan pdf. The Palaeolithic diet is regarded as comparatively providing more satiety per calorie, possibly owing to significantly higher relative intake of protein and fibre, and decreased leptin levels resulting in changes in weight and waist circumference.

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A RCT conducted by Otten et al. There was a decrease in fat mass by 5. Another RCT conducted by Jönsson et al.

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